◇新生活へラストスパート！
　１ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
　『１つのトレーニングで２カ所以上筋肉を鍛える！
　　お得トレーニング！』

ストレッチ①：股関節のストレッチ

 
ストレッチ②：肩甲骨周り＆胸のストレッチ

◇トレーニング
①コサックスクワット
内ももとお尻を刺激するトレーニング
胸を張って、お尻をしっかり突き出すように意識する

②V字クランチ
腹直筋、腹斜金、腹横筋の腹筋全般に効果的
反動で起き上がらないようにするのが大事

③クロストゥータッチ
手足をしっかり伸ばし、お腹をしっかりひねるのがポイント

ストレッチ③：全身の筋肉をクールダウン

　３分トレーニング音楽
　♪「三原色」- YOASOBI –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
 
◇「牛肉が主役!鉄分補給のリボリータ風スープ」