◇新生活へラストスパート！
　１ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
　「呼吸」を見直し基礎固めトレーニング

ウォーミングアップ：腹式呼吸

 
ストレッチ①：トライアングルストレッチ

◇トレーニング
①ダイバーズスクワット
足を軽く開いて立ち、お尻を後ろに突き出し、上半身を
斜めに伸ばす

②ハイランジ
もも前、もも裏、お尻など下半身に効果的
息を吸いながら上半身をそらし、吐きながら倒す

③コブラプッシュアップ
胸、二の腕、肩まわり、腹筋など上半身に効果的
息を吸い、息を吐きながら体を前に出す

ストレッチ②：カウフェイスポーズ(Cow face pose)

　３分トレーニング音楽
　♪「飛行艇」- King Gnu –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
 
◇「しっとり♡鶏むね肉 de 生姜焼き(サラダ仕立て)」