◇今年こそ美姿勢に！ゆがみ調整トレーニング！
　寒さで縮こまりがちの体を正しい位置に戻す！
　上半身のゆがみリセット トレーニング

 
ストレッチ①：首矯正

 
ストレッチ②：肩＆猫背の矯正

◇トレーニング
①プルオーバー
タオルを両手で持ち、肩の高さまであげる
下ろす時は胸を張って肩甲骨を寄せるように意識する

②ツイスト
タオルを両手で持ち、左右にひねる
顔と骨盤は常に正面を向いたまま行うように意識する

③ワンレッグヒップリフト
寝転がった状態から膝を立て、片足を反対側の膝に乗せ、
お尻をあげる
出来るだけ体は直線になるようにあげていく

　３分トレーニング音楽
　♪「How Deep is Your Love」- Calvin Harris ＆ Disciples –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　『イケてる！おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』

◇腰回りの可動域をアップするYOGA
①糸の目のポーズ

②仰向けのひねりポーズ

③ハッピーベイビー