◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング
「レイノ流・関節総動員トレーニング」

 
ストレッチ①：ふくらはぎ＆アキレス腱のストレッチ

 
ストレッチ②：上半身のアクティベーション

◇トレーニング
①ベルビッククランチスクワット
股関節と膝関節を曲げてももとお尻の筋肉を刺激する
腰を丸めたり反りすぎないよう注意

②シザーステップハイプランク
内ももやお尻、腹筋に効果的なトレーニング
背中はなるべくまっすぐにして行う

③ツイストマウンテンクライマー
お腹の外側や腹直筋に効果的なトレーニング

　３分トレーニング音楽
　♪「Spectrum」- Zedd feat.matthew koma –
 

ストレッチ③：ふくらはぎのダイレクトストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！


◇「栄養満点&ビューティー! イケてるパンペースト」