◇食べ過ぎ問題を一気に解決!カロリー“爆”消費トレーニング
「お相撲さんの四股を使って下半身トレーニング」

 
◇ウォーミングアップ：四股踏み

◇トレーニング
①四股足踏み
四股の姿勢からスクワットをキープすながら
小刻みに足踏みする
足を上げる時に腸が刺激され便通にも効果的

②サイドランジ
四股の体制でスタート
動き続ける事で有酸素運動にもなる

③はっけよいのこった
お尻を引いて腰から手が地面に触れるくらいまで
上半身を倒す
背中を丸めないように注意

　３分トレーニング音楽
　♪「Shape of you」- Ed Sheeran –
 

ストレッチ①：肩入れ股関節ストレッチ

ストレッチ②：胸＆前ももストレッチ

 
■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！


◇「キャベツもりもり!チャチャッと簡単ホットサンド」