◇悩めるあなたを全力応援！視聴者リクエスト SP
　齋藤MT伝授！
　冬太り予防！全身の代謝をUPトレーニング

 
ストレッチ①：肩まわりストレッチ

 
ストレッチ②：クロスタッチ

◇トレーニング
①ラットプル ワイドスクワット
ヒザはつま先より前に出さないように注意
つま先と膝の向きを同じにして行うのがポイント

②スクワット ローテーション
スクワットに上半身をひねる動きを追加
ひねる時は猫背にならないように注意

③スクワット ハンドウォーク
スクワットで腰を落とし、両手を床につき全身
足を伸ばし切るまでが辛い場合は四つん這いでもOK

　３分トレーニング音楽
　♪「Here it goes again」- OK GO –
 

ストレッチ③：太もものストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
　視聴者リクエスト SP『ローストビーフSP』