◇悩めるあなたを全力応援！視聴者リクエスト SP
長谷川MT伝授！
体力に自信なくてもOK！気軽にできる太ももトレーニング

 
ストレッチ①：前もものストレッチ

 
ストレッチ②：もも裏のストレッチ

◇トレーニング
①ヒップヒンジ
頭から腰は一直線にキープ、胸が床と平行になるように倒す
呼吸は下ろす時に吸って、上げる時に吐く

②プランクキックバック
お尻をキュッと締めて、頭から足を一直線にする
お尻が上がりすぎないように注意

③４段階スクワット
スクワットでお尻を下ろす時４段階ずつ止める
止めるたびに力を入れるのでより負荷がかかる

 
　３分トレーニング音楽
　♪「What Makes You Beautiful 」- One Direction –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　視聴者リクエスト SP『甘やかし腹直筋トレーニング！』

 
トレーニング①：腹筋体操

 
トレーニング②：ロールダウン

 
トレーニング③：ハリの糸通し腹筋