◇冷え性予防＆免疫力アップ！
　ひとつの動きで複数の箇所の効果を得られるお得トレーニング！

 
ウォーミングアップ：ランジツイスト

 
◇「トレーニング」
①シュートバックランジ
腰をひねる事で腹筋を鍛えられる
きつい人は膝と腕を曲げてもOK
さらにもも裏と腕、背中も意識すると全身にも効果的

②ウォーターレッグロール
首を曲げすぎないように注意
さらにお尻も意識するとお尻周りのシェイプアップに効果的

 
　３分トレーニング音楽
　♪「Something Just Like This」- The Chainsmokers & Coldplay –
 

ストレッチ①：下半身ストレッチ

 
ストレッチ②：大臀筋ストレッチ

 
■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！

◇旨味も栄養素もとれる簡単お鍋レシピ！
　「アレンジ自在！本格チゲ鍋の素」