『「ながら」できる腰痛予防＆改善トレーニング！』

 
◇「トレーニング」
（１）ドローイン＆シットアップ
寝転がってできるトレーニング
ドローイン＝腹式呼吸、シットアップ＝状態を起こす

（２）ヒップリフト
上げる時はお尻を上げてから背中を上げる、
下ろす時は背中を下ろしてからお尻を下ろすのがポイント

 
（３）ワンレッグプレス
タオルを使うもも裏と脚のトレーニング

 
　３分トレーニング音楽
　♪「Left & Right」- SEVENTEEN –
 
◇「ストレッチ」
（１）ゆりかご

（２）もも(骨盤まわり)のストレッチ

 
（３）お尻のストレッチ

 
■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　スリーピング・プリンス安藤MTが伝授する
　『イケトレ！的 快眠メソッド』

◇湯船に浸かってリラックス！快眠のための入浴法
（１）ふくらはぎマッサージ
（２）鎖骨まわりマッサージ
（３）ボールマッサージ