◇内臓脂肪撃退！
　燃えやすい体に！「腸腰筋」トレーニング

 
　３分トレーニング音楽
　♪Shut Up and Dance / WALK THE MOON
 
（１）ストレッチ①
Hip flexion（股関節ストレッチ）

（２）トレーニング①【V sit】
腸腰筋が鍛えられ転倒防止、姿勢改善に効果的
背中を伸ばすことを意識する
厳しい人は片足を床につき、交互に行っても効果あり

（３）トレーニング②【Dead Bug】
腸腰筋と体幹を鍛えられる

（４）トレーニング③【足文字Leg Raise】
立った姿勢で片脚を上げ、水平に伸ばす
膝を曲げないようして、足の高さはできる範囲までで良い

（５）ストレッチ②
Kneeling over head reach（腸腰筋ストレッチ）

（６）ストレッチ③
Hip elevated
フォームローラーもしくはバスタオルを丸くして使える

 
■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
カラダの内側からも磨きが必要。
食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！

◇食べて内臓脂肪を撃退レシピ！
「脂肪メラメラ！　野菜たっぷりトマトジンジャースープ」