◇今こそ体を動かそう　トレーニング入門
　「夏のむくみ解消トレーニング」

（１）ヒールタッチ
わき腹を大きくひねる
くびれやお腹の引き締めに効果的

（２）シングルレッグストレッチ
骨盤周りの筋肉を動かす事で老廃物を排出
骨盤調整にも効果的

（３）カーフレイズ
ふくらはぎにアプローチ
ふくらはぎを動かす事で血流の循環を良くする

 
　３分トレーニング音楽
　♪「そはかす」- JUDY AND MARY –
 
◇「ストレッチ」
 

（１）血流を心臓に戻すストレッチ

（２）執事のポーズ

（３）顔のむくみを改善するストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
ヨガマスターKATSUOの“体も心も整える”Yoggyな一日
『イケてる！おウチYOGA』！
◇夜寝る前に1日の疲れを取り明日につなげるYOGA