◇今こそ体を動かそう　トレーニング入門
　基礎をおさえて効率的に代謝アップ！
　「定番メニューを制する者は、全てを制す」

　３分トレーニング音楽
　♪「SHAKE」- SMAP –
 
（１）バックエクステンション
もも裏とお尻に力を入れる事がポイント
腰痛＆猫背予防に効果的

（２）プッシュアップ（腕立て伏せ）
ヒジが垂直になるようにして胸を刺激
腰を反らさずにアゴを引き、腕を垂直に動くのがポイント

（３）スピリットスクワット
膝を床から５センチまで下ろすのがポイント
全身の代謝アップに効果的

◇「ストレッチ」
 

（１）背中を伸ばすストレッチ

（２）胸を伸ばすストレッチ

（３）太ももを伸ばすストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
ヨガマスターKATSUOの“体も心も整える”Yoggyな一日
『イケてる！おウチYOGA』！
◇カラダほぐしYOGA