◇今こそ体を動かそう　トレーニング入門
　「レイノ流“ながら”トレーニング初級編」

　３分トレーニング音楽
　♪「survival dAnce ～no no cry more～」- TRF –
 
（１）スイマー
もも裏とお尻の大きな筋肉をトレーニング

（２）レッグエクステンション＆カール
大臀筋とハムストリングスに効果的

（３）オーバーヘッドグッドモーニング
肩周り、背中の筋肉、もも裏を伸ばす

◇「ストレッチ」
 

（１）開脚　前屈

（２）開脚　横に倒す

（３）開脚　脇を伸ばす

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
ヨガマスターKATSUOの“体も心も整える”Yoggyな一日
『イケてる！おウチYOGA』！
◇朝起きた時に体を目覚めさせるYOGA