◇脱げるカラダを諦めない 脂肪燃焼トレーニング
　「脱げるカラダを目指す！脂肪燃焼トレーニング」

（１）ウォーミングアップ：猫背呼吸

（２）アップドック＆ダウンドッグ
お腹、背中周り、二の腕に効果的

（３）大腰筋ランジ
体幹を支える大きな筋肉（大腰筋）に効果的

（４）クロススクワット
お尻の筋肉を鍛え脂肪燃焼効果と姿勢改善にも効果的

（５）仕上げ：つま先立ち

　３分トレーニング音楽
　♪「きらきら武士FEAT.DEYONNA」- レキシ –
 

◇「ストレッチ」
 

（１）股関節のねじり

（２）体幹ストレッチ

（３）肩甲骨の３点ストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
◇暑さに負けないさっぱりレシピ
「いまが旬！ツナとゴーヤの柚子胡椒チャンプルー」