◇弱点を克服！夏へラストスパート
　「スタイルお悩み解決　重点トレーニング」

　３分トレーニング音楽
　♪「Choo Choo TRAIN」- EXILE –
 
「ヒップアップを制する人は夏を制す！」
（１）スクワットアダクション
お尻全体とお尻の横の筋肉に効くトレーニング。
かかとに体重をかけると効果アップ。

（２）ヒップレイズ
股関節を曲げない、伸ばした状態で行うのが大事。

（３）ジャンピングジャック
お尻と内ももに効果的なトレーニング。

◇「ストレッチ」
 

（１）お尻のストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
宅トレの定番アイテムの活用術
トレーニングチューブ＆バンドのトレーニングを紹介
 
◇「トレーニングチューブ活用術　二の腕重点トレーニング」
 
（１）二頭筋を鍛えるアームカール

 
（２）三頭筋を鍛えるトライセプスエクステンション

 
（３）肩を鍛えるサイドレイズ