◇イケてる!ファミリー・ワークアウト
　「家族やパートナー、子どもと一緒に
“幸せホルモン”ドバドバ！トレーニング」

　３分トレーニング音楽
　♪「WANNABE」- ITZY –
 

（１）背中合わせスクワット
内ももの引き締めと体幹を鍛える。

（２）足裏合わせで押し合い
腹横筋も鍛えられるので、くびれ効果や腰痛予防にも効果的。

（３）プランクタッチ
肩甲骨周り・胸筋、腹直筋が鍛えられ、
肩こり・腰痛予防にもつながる。

◇「ストレッチ」
 

（１）背中のストレッチ

 
（２）首・腕・胸のストレッチ

 
（３）太もも・お尻ストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
◇旬野菜のパワーサラダ
「春の栄養をたっぷり摂ろう！旬の野菜 de パワーサラダ」