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    #287

    陸上マラソン　エリック・ワイナイナ➀

    出演アスリート　　陸上マラソン　エリック・ワイナイナ
    ジュニアアスリート　　貝塚祐くん（中学２年生）

    ２８７回目の出演アスリートは陸上・マラソンのエリック・ワイナイナさん、４７歳。ケニアで生まれ育ち、１９９３年来日。アトランタオリンピックで銅メダル、シドニーオリンピックで銀メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは中学２年生の貝塚祐（かいづか　たすく）くん。２０２１年の全日本中学校通信陸上・東京都大会３０００ｍで５位になりました。きれいな接地をしたいと話す祐くんにワイナイナさんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２８７回目の今回は、“大会前は、糖質をしっかり補給しよう！”というお話です。
    今週のメニューは豆乳鍋、白米、お茶です。
    大会前の長距離選手は糖質からエネルギー源となるグリコーゲンを蓄えられるような食事が必要です。特に鍋料理は色々な食材をやわらかく煮て消化も良く、体も温まります。納豆が苦手でも豆乳や豆腐を意識してとれば、不足しがちな大豆製品もとることができます。肉団子とたっぷり野菜の豆乳鍋はしっかり盛りつけたご飯と一緒に食べましょう。
    将来の夢は「箱根駅伝に出て区間賞を取ること」と話す祐くんにワイナイナさんがエールを送ります。