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    #251

    ラクロス・小堀宗翔

    出演アスリート　　ラクロス・小堀宗翔
    ジュニアアスリート　　及川侑和さん（小学６年生）

    ２５１回目の出演アスリートは、ラクロスの小堀宗翔（こぼり　そうしょう）選手、３１歳。社会人クラブチームを日本一に導き、２０１３年のワールドカップにも日本代表として出場しました。ジュニアアスリートは小学６年生の及川侑和（おいかわ　ゆな）さん。２年生のときにラクロスをはじめ、小学生大会で優勝し、以前は小堀選手から相手を抜いてからシュートするコツを教えてもらいました。今回は動きにキレの出るトレーニングを教えてほしいと話す宥和さんに小堀選手が伝授します。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２５１回目の今回は、“成長期には食事から十分に摂取することを目指そう！”というお話です。
    ３月は「下ごしらえ食材を活用しよう」特集。
    今週のメニューは鶏団子汁、肉味噌どうふ、ごはん、フルーツヨーグルト、お茶です。
    成長期は筋肉や骨など見た目にわかる成長のほか、血液中の成分など見えない部分でも体づくりが活発です。たんぱく質の摂取には、量だけでなく質も大切。たんぱく源の食品を組み合わせると質がよくなり、ビタミン、ミネラルも補給できます。肉団子を冷凍保存しておいたり、肉味噌を作ったりしておくと便利です。