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    #242

    マラソン・市橋有里

    出演アスリート　　　マラソン・市橋有里
    ジュニアアスリート　　　池田悠音さん（中学３年生）

    ２４２回目の出演アスリートは、陸上・マラソンの市橋有里（いちはし　あり）さん、４３歳。シドニーオリンピック日本代表。セビリア世界陸上では銀メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは中学３年生の池田悠音（いけだ　ちせの）さん。２０２０年の東京ジュニア陸上で１５００ｍ・３０００ｍの２種目で優勝しました。ピッチを速くするためにはどのようなトレーニングをしたらいいか教えてほしいと話す悠音さんに市橋さんがアドバイスします。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２４２回目の今回は、“屋外で冷えた体はお鍋を食べてあたためよう！”というお話です。
    １月は「体があたたまる鍋」特集。
    今週のメニューはトマト鍋、白米、お茶です。
    寒い季節の夜間の屋外練習では体が冷えやすくなってしまいます。寒さは体にとってストレスとなるので早めの対応が大切。ジャガイモ、ニンジンなどの根菜類やタマネギなど体を温める食材を加えた煮込み料理は、寒い季節にオススメです。温かい食事は体を中心部から温め、疲労回復の助けになります。また、トマト鍋の最後に白米を入れてトマトリゾットにすれば練習で消費された糖質も補給できます。
    将来の夢は「高校生になったら全国高校生駅伝に出場して区間賞を取ること」と話す悠音さんに市橋さんがエールを送ります。