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    #223

    バレーボール・迫田さおり

    出演アスリート　　　バレーボール・迫田さおり
    ジュニアアスリート　　　西河慶太くん（小学６年生）

    ２２３回目の出演アスリートは、バレーボールの迫田さおり（さこだ　さおり）さん、３２歳。ロンドンオリンピック日本代表。韓国との３位決定戦では２３得点と大活躍し、日本の２８年ぶりメダル獲得に貢献しました。ジュニアアスリートは小学６年生の西河慶太（にしかわ　けいた）くん。２０１９年の全日本小学生大会で優勝し日本一を経験しました。前のボールに対して反応が遅れ、うまくレシーブできないという慶太くんに迫田さんがアドバイスします。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２２３回目の今回は、“補食もアスリート向けにひと工夫しよう！”というお話です。
    ９月は作り置きおかずを利用してご飯をしっかり食べよう！特集。
    今週のメニューはふりかけおにぎり、お茶です。
    時間が空いてしまうと上手に補食を取り入れる必要があり、消費されるエネルギーと糖質の十分な補給が必要です。ご飯はおにぎりにすると食べやすいのでご飯がすすむおかずを混ぜたおにぎりを準備しましょう。しらす、さくらえび、青菜類などを使ったミネラル豊富な手作りふりかけを作り置き。普段の食事だけでなく補食のおにぎりにも活用できます。
    将来の夢は「日本代表になりたい」と話す慶太くんに迫田さんがエールを送ります。