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    #214

    ハンドボール・土井レミイ杏利 特別編

    出演アスリート　　　ハンドボール・土井レミイ杏利
    ジュニアアスリート　　　門野由くん（中学３年生）

    ２１４回目の出演アスリートは、ハンドボールの土井レミイ杏利（あんり）選手、３０歳。フランスプロリーグのオールスターゲームに出場した日本代表のキャプテンです。ジュニアアスリートは以前番組で土井選手からディフェンスをかわしてからのシュートを教わった中学３年生の門野由（かどの　ゆう）くん。今回は土井選手が試合で当たり負けしない体をつくるための一人でできる体幹トレーニングを伝授します。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    ２１４回目の今回は、“一度に十分な量を食べられないなら食べる回数を増やそう！”というお話です。
    今週のメニューは野菜たっぷりの冷やしぶっかけうどん、お茶です。
    食が細くて一回にたくさんの量が食べられないのであれば食事回数を増やして一日トータルの食事量を増やしましょう。自宅時間が長い場合は、間食ではなく食事に近い内容を１食分増やすことで不足しているエネルギーと栄養素を補いやすくなります。