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    #205

    ホッケー・小野真由美

    出演アスリート　　　ホッケー・小野真由美
    ジュニアアスリート　　　西堀真絢さん（小学６年生）

    ２０５回目の出演アスリートは、ホッケーの小野真由美（おの　まゆみ）選手、３５歳。北京・リオとオリンピックに出場。アジア大会では金メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは以前、小野選手からシュートの打ち方を教わった小学６年生の西堀真絢（にしぼり　まあや）さん。今回も家でできる簡単トレーニング編。ストロークを強くするためにペットボトルを使って腕を鍛える簡単トレーニングを小野選手が伝授します。

     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

    ２０５回目の今回は、“具だくさんカレーを作ってみよう！”というお話です。
    「田口流 具だくさんカレー」。田口家のカレーには１６種類もの具材が入っています。
    野菜が苦手でもカレーにすれば食べられることもあります。冷蔵庫にあるものを活用して、自分で作ってみましょう。肉は牛、豚、鶏どれでもＯＫ。野菜、いも類、きのこ類などあるものをいろいろ加えます。色の濃い野菜も加えてみましょう。野菜の切り方はゴロゴロでも小さめでもお好みで。この一皿だけで主食・主菜・副菜がばっちりそろいます。