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    #199

    ソフトテニス・黒木瑠璃華

    出演アスリート　　　ソフトテニス・黒木瑠璃華
    ジュニアアスリート　　　長菜月さん（中学３年生）

    １９９回目の出演アスリートは、ソフトテニスの黒木瑠璃華（くろき　るりか）選手、２６歳。日本代表のキャプテンとして世界選手権で金メダルを獲得。ダブルスでも数々の大会を制しています。ジュニアアスリートは中学３年生の長菜月（おさ　なつき）さん。東京都総合体育大会で女子団体戦優勝を果たしました。前衛なのでスマッシュやボレーの打ち方を教えてほしいと話す菜月さんに黒木選手がアドバイスします。
     
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １９９回目の今回は、“カルシウムは体づくりに欠かせない栄養素。お弁当でもしっかりとろう！”というお話です。
    ３月はお弁当特集。今週のメニューは一口おにぎり、にんじん・ほうれん草の肉巻き、卵焼き、プチトマト、お茶です。
    女子は思春期になると女性ホルモンの分泌が増え、骨づくりも活発に行われるため、骨づくりに欠かせないカルシウムを不足しないようとりたいものです。小松菜やひじき、魚介類などのカルシウムは乳製品と比べると吸収率が低めですが、これらを積極的に取り入れることで十分な栄養の確保が可能となります。今回はカルシウムが多くとれるよう具を組み合わせた一口サイズのおにぎり。いろいろな味を楽しむこともできます。
    将来の夢は「高校生になったらインターハイに出場して優勝すること」と話す菜月さんに黒木選手がエールを送ります。