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    #173

    テコンドー・山田美諭

    出演アスリート　　テコンドー・山田美諭
    ジュニアアスリート　　時田里緒さん（中学２年生）

    １７３回目の出演アスリートは、テコンドーの山田美諭（やまだ　みゆ）選手、２５歳。全日本選手権３連覇、東京オリンピックでのメダル獲得が期待される日本のチャンピオンです。ジュニアアスリートは中学２年生の時田里緒（ときた　りお）さん。これまで、全日本ジュニア選手権で４度優勝し、山田選手は憧れの存在です。カットからの攻撃がうまくつなげられないので、攻撃を上手に決めたいと話す里緒さんに山田選手がアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １７３回目の今回は、“体重調整が必要な時でも、減らし過ぎないように気を付けよう！”というお話です。
    メニューはけんちん汁（鶏団子、なめこ、大根、人参、こんにゃく、レンコン、ゴボウ、里芋、小松菜、油揚げ）、ごはん、ヨーグルトです。
    短期間で減量しようとして、重さを感じるご飯や肉、魚などのおかずを控えていると栄養不足の傾向が見られます。日々練習に励み、その疲労をしっかり回復させるためには主食は減らし過ぎないようにしましょう。おなかにたまる食事が太りやすいとは限りません。減量成功への近道は少量でも高エネルギーの脂質を控えることです。
    将来の夢は「日本代表になって世界で戦いたいです」と話す里緒さんに山田選手がエールを送ります。