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    #152

    競泳・中村礼子

    出演アスリート　　競泳・中村礼子
    ジュニアアスリート　　入倉実子さん（小学５年生）

    １５２回目の出演アスリートは、競泳の中村礼子（なかむら　れいこ）さん、３６歳。２００ｍ背泳ぎでアテネ・北京五輪と２大会連続の銅メダルを獲得しました。ジュニアアスリートは小学５年生の入倉実子（いりくら　みこ）さん。この春、ジュニアオリンピックに５０ｍ自由形で出場。これからは背泳ぎも強化していきます。手を入れるときに左手が曲がってしまって手が中に入ることが悩みの実子さんに中村さんがアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １５２回目の今回は、“からだづくりのために朝食から栄養バランスよくしっかり食べよう！”というお話です。
    メニューは、雑炊（にんじん、スナップエンドウ、ささみ、卵）、いちご、牛乳です。カルシウムやたんぱく質は背を伸ばすなどからだづくりにおいて大事ですが、それを含めてバランス良く十分な食事量を摂ることが大切です。夕食で栄養バランスの良い食事が摂れていても、さらに朝食でもう一工夫するといいでしょう。今回の雑炊は一品で十分な栄養素をバランス良く摂れる野菜たっぷり雑炊です。
    将来の夢は「オリンピックに出て金メダルを獲ること」と話す実子さんに中村さんがエールを送ります。