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    #143

    陸上・小池祐貴

    出演アスリート　　　陸上・小池祐貴
    ジュニアアスリート　　栗原主玖くん（中学１年生）

    １４３回目の出演アスリートは、陸上短距離の小池祐貴（こいけ　ゆうき）選手、２３歳。２０１８年のジャカルタ・アジア大会２００ｍで金メダル、東京五輪での活躍が期待されるスプリンターです。ジュニアアスリートは中学１年生の栗原主玖（くりはら　ちかひさ）くん。関東中学校大会１００ｍ１年の部で４位、東京都の強化指定選手にも選ばれています。前半飛ばして体力が続かず、後半抜かれてしまうことが悩みだと話す主玖くんに小池選手がアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １４３回目の今回は、“夕方の補食の摂り方を工夫しよう！”というお話です。
    メニューは
    ●夕方の補食には鮭と小松菜のおにぎり、枝豆と肉そぼろと炒り卵のおにぎり（糖質中心）
    ●練習後、帰宅の移動時の補食には牛乳、バナナ
    ●２２時の食事にはごはん、ゆで豚肉・ゆで野菜とトマトのサラダ、味噌汁、フルーツ、お茶です。夕食は２回に分け、練習後の遅い夕食では消化に時間がかかる脂質は控えめにし、消化の良いものをがおすすめです。
    将来の夢は「オリンピックに出て金メダルを獲りたい」と話す主玖くんに小池選手がエールを送ります。