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    #131

    車いすテニス・二條実穂

    出演アスリート　　　車いすテニス・二條実穂
    ジュニアアスリート　　岡あずささん（中学３年生）

    １３１回目の出演アスリートは、車いすテニスの二條実穂（にじょう　みほ）選手、３８歳。リオパラリンピックの日本代表としてダブルスに出場し見事４位に入賞しました。ジュニアアスリートは中学３年生の岡あずさ（おか　あずさ）さん。関東大会シングルスジュニアクラスで準優勝した選手です。サーブを正確に入れるようになりたいと話すあずささんに自分の打ちやすい打点でサーブを打つことをポイントに二條選手がアドバイスします。
    そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
    １３１回目の今回は、“胃腸が弱いお子さんは運動後は特に消化の良い食事を摂ろう！”というお話です。
    メニューはごはん、白身魚の包み蒸し、付け合わせ、くずし豆腐、じゃがいもとわかめの味噌汁、フルーツヨーグルト、お茶です。激しい運動後は筋肉とともに胃腸も疲れがちで運動時は血液配分の関係で内臓の働きも弱くなります。さらに運動の影響で食欲も減退しやすくなります。脂質は胃にとどまる時間が長く、胃腸に負担をかけるため脂質が少ない糖質多めのさっぱりメニューにしましょう。脂肪の少ない食材と合わせて色の濃い野菜も摂ることをお忘れなく。
    将来の夢は「ジュニアで１番になること」と話すあずささんに二條選手がエールを送ります。