８７回目の出演アスリートは、ハンドボールの木村昌丈（きむら　まさたけ）選手、２７歳。日本リーグ２年連続ＭＶＰ、日本代表のゴールキーパーです。ジュニアアスリートは小学６年生の田中泰世（たなか　たいせい）くん。東京都大会ベスト４のゴールキーパーです。ボールを止めるときの足の位置がわからないと話す泰世くんに下半身の使い方、両足の動きについて木村選手がアドバイスします。

そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

８７回目の今回は、“練習の日のお弁当は、食べやすい糖質中心の内容に”というお話です。
メニューは太巻き（具は豚肉、ほうれん草、にんじん、卵、かまぼこ、きゅうり）、みかん、牛乳。練習の合間にとるお弁当では消耗した体内の糖質を十分に補って次の練習に備えます。具だくさんの太巻き寿司は１本でお茶碗１杯分のごはんの量。色々な食材を取り入れて昼食として食べきれなくても練習前後の補食に回すなどして効率よく糖質を補いましょう。

将来は「木村選手みたいに何でもボールを止められるキーパーになりたい」と話す泰世くんに木村選手がエールを送ります。