８６回目の出演アスリートは、自転車の新城幸也（あらしろ　ゆきや）選手、３３歳。ロンドン・リオ五輪日本代表、自転車ロードレース最高峰「ツール・ド・フランス」で日本人初完走を果たしました。ジュニアアスリートは小学５年生の酒井脩平（さかい　しゅうへい）くん。全国ジュニア大会小学３・４年生の部４位。スタートで出遅れることが悩みと話す脩平くんに憧れの新城選手がアドバイスします。

そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

８６回目の今回は、“持久系競技のレース前は、普段より糖質が多い高糖質食を！”というお話です。
メニューはスティックおにぎり４本（カリカリ梅・じゃこ／鶏そぼろ／炒り卵・ほうれん草／青菜ふりかけ）、１００％オレンジジュース。競技時間が長くトレーニングも主に持久的な内容の競技は体内のグリコーゲンの消耗が激しく、日頃から主食を増やし糖質を十分摂取する必要があります。レース当日のスタート前にはスポーツドリンクも補給しておくといいでしょう。

将来は「ツール・ド・フランス」で総合優勝することが夢だと語る脩平くんに新城選手がエールを送ります。