10回目の出演アスリートは、ビーチバレー・坂口佳穂(さかぐちかほ)選手、20歳。国内ツアー開幕戦のマイナビシリーズで5位入賞を果たすなど今注目のニューヒロインです。
ビーチバレーで頑張るジュニアアスリートの佐々木梨花（りんか）さんに坂口選手が、レシーブを正確にセッターに返すためのポイントを伝授します。

そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。
10回目の今回は、糖質とビタミンB1で夏を乗り切ろう、というお話です。糖質は運動で使われたエネルギー源のグリコーゲンを回復、つまり疲労回復に重要です。糖質からエネルギーを作り出す時にはビタミンB1が必要。そのビタミンB1を効率よく摂る方法をアドバイスします。
将来、バレーボール選手になって日本一になりたい、という梨花さんに、坂口選手がエールを送ります。