19回目の出演アスリートは、バレーボール・高橋みゆき(たかはし　みゆき)さん、37歳。全日本の中心選手として、2度の五輪に出場したアスリートです。
バレーボールで頑張るジュニアアスリートの茂木優菜（もぎ　ゆうな）さんに、身体の軸がブレないようにスパイクを打つためのポイントを伝授します。

そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

19回目の今回は、カルシウムは成長期のアスリートには欠かせない栄養素、牛乳や乳製品以外の食品からも工夫次第で十分に摂ることができる！というお話です。
牛乳が苦手だったり、牛乳アレルギーを持つジュニアアスリートは、牛乳以外でカルシウムが多い食品を積極的にメニューに取り入れることをお勧めします。魚介類、大豆製品、緑黄色野菜にはカルシウムが多く含まれています。
将来、全日本選手になりたいという優菜さんに、高橋さんがエールを送ります。