31回目の出演アスリートは、バスケットボールの渡嘉敷来夢 (とかしき　らむ)さん、25歳。リオ五輪ベスト８入りへと導いた立役者で日本が世界に誇るセンタープレイヤーです。
バスケットボールで頑張るジュニアアスリートの花島百香（はなしま　ももか）さんに、ワンハンドシュートのシュートレンジを広げるためのポイントを伝授します。

そして、ジュニアアスリートのトレーニングを支える「食」について、早稲田大学スポーツ科学学術院の田口素子教授が分かり易く解説します。

31回目の今回は、“体格の大きい成長期の選手は意識的に食事量を確保しよう”というお話です。　
成長期は身体づくりのために多くの栄養素が必要。学校の授業や練習で食事の間隔があく時は昼食のお弁当は量を増やし、部活動の前後には補食を入れると良いですよ！
将来日本代表として活躍したいという夢を持つ百香さんに、渡嘉敷さんがエールを送ります。